在留学申请中最常听到的词就是背景提升，尤其是在美国大学的申请中。美国本科排名top30的名校都会要求学生必须填写一份课外活动清单，而美国本科最新的CAAS系统中更是建立了学生的云端档案库，允许学生从9年级就将自己每一年的课外活动记录上传档案。

背景提升，本质上是寻求留学申请中除了纸面考试成绩以外区别于其他竞争者、发现和挖掘自身独特竞争力和价值的过程。

背景（竞争力）提升主要包括硬实力和软实力两大方面！

1、GPA成绩

2、语言类考试成绩（TOEFL & IELTS）

3、入学类考试成绩（GRE、GMAT、SAT、ACT等）

考试成绩是申请学校的敲门砖，尽最大努力考到最优，有了成绩，才能决定是否可以申请，以及申请什么档次的学校。

学生通过参加校内各种课外活动，发掘自己的兴趣爱好，建立自己良好的朋友圈，增强社交能力，同时能够得到指导老师的信任，并为未来大学申请中获得强有力的推荐信提前打下坚实的基础。

成功的校内活动经历，其意义远远要大于活动本身，它会衍生到学生在校园里的方方面面，提升学生的自信心，存在感，乃至是幸福感。

校外活动包括运动类、艺术类、学术类、公益类，以及体现个人综合素质的活动。

如何选择合适的校外活动，以凸显孩子的优势，更需要的是家长的支持和有经验的人士的指导。

这些活动，不仅仅是你的“成就”的证明，同时也是探测你的“潜力”的一种方式，同时体现你对于申请目标的“热爱”和“动机”，同时更体现你作为一个独特个体的“个性特征”和“思想”。

有交换经历的学生，对申请留学会有一定的优势。跨文化交流是很多海外院校较为欣赏的一部分。国际交流项目可以提升学生的语言表达能力，可以证明你的学习能力与专业基础，从而可以看出你的沟通交流与独立思考能力。

背景提升的活动多种多样，说到底国外的学校关注的并不是你参加了什么样的课外活动和项目，而是希望看到你身上的一些品质。

想提醒大家，一旦选择了一项活动，就要用心用脑地去投入，投入自己的精力和创造力，能在参与的活动和项目中有所收获，而这些收获的内容才是背景提升的核心目的，也是学校最希望看到的灵魂部分。

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其目的是更好地让在校中学生了解自己，分析自己在学习及生活中产生的各种生理与心理上的状态变化，并学会如何正确调整。保持良好的身心健康是每一位高中生必不可缺的！