都说“好的开始是成功的一半”，然而同时“万事开头难”。应对拖延最好的办法就是制定适合自己的学习计划，按照计划一步一步完成。

为什么制定计划很重要呢？首先，制定计划可以帮助我们理清目标，从而能够有针对性且有条理地安排时间和精力。在梳理目标时，我们可以先从长期的大目标入手，比方我们设定大目标是在这个学期内托福考到105分以上；然后再将大目标拆分成短期的一个个小目标，比如一个月练习8篇独立写作，再细化到每周2篇，每练习一篇整理对应的话题素材等。

在制定长期大目标时，我们可以设定一些较有挑战的目标来激励自己，但短期的小目标则最好是可以量化且力所能及的。依旧以托福为例，“每周2篇独立写作”就是一个可以量化且只要付出努力便可以完成的目标，在完成后还能让我们获得不小的成就感。如果没能完成，也可以帮助我们反思是因为懒惰还是因为需要调整任务量，而这些都是在我们自身掌控范围内的。

相反的，“一个月内写好独立写作”就是一个空泛的目标，实际执行的时候很难按照完成一定的任务量来要求自己，且相对来说并非付出努力就一定可以在短期内实现，是在我们自身掌控范围外的，如果因为没能达到理想的效果而对自己的能力丧失信心就不好啦。

除了能够帮助我们明确目标，制定计划还可以让我们更加有动力学习。社会心理学的研究发现，人们倾向于保持承诺和行为的一致性。设立计划相当于对自己作出承诺，也就更有可能按照计划来学习，即保持前后的一致性。提前花一点时间列好计划后，之后就不需要反复思考纠结该怎么做，而是直接付诸行动就可以了。

制定计划的范围很广，大到长远目标，小到每天的待办事项。制定完计划后该如何合理安排时间来学习呢？

进入高中后学科变多，各项标化考试也有很多的日常学习任务需要完成，这时每天列一个to-do list就很有必要了。我的习惯是会把待办事项列在经常能够看到的地方，例如贴一张便签纸在书桌上，或者在电脑屏幕上固定留出一块区域，这样子不仅方便随时添加新的任务或划掉完成的任务，也能够每次看到时提醒自己还有哪些任务没有完成。

为了更合理地安排时间，我也建议大家在列待办事项时预估一下每项任务需要花费的时间，并根据预估时间和任务的难度大致规划好这项任务适合在什么时间段完成。如果有很多学习任务需要完成的话，我们还可以在列待办事项的时候就标注好哪些任务是紧急且必须的，避免因没时间而降低学习质量。

除了每天的待办事项列表，日程本也是不错的选择，大家可以提前在本子上标记出重要的日期，例如期末考试或者托福首考，然后根据未来的日期倒推到当下，从而有规划地把大任务拆分成小任务分配到每一天。

另外，想要合理安排时间，很重要的一点是要了解自己的学习习惯。有的同学习惯早起，那么在清晨学习就是个不错的选择；而有的同学早上往往起不来，或者起床了但依旧很困，那么或许在晚上学习更能集中注意力。有的同学进入状态比较慢，但只要开始了就可以学很久，因此喜欢一口气在桌前坐几个小时学同一个科目；有的同学可能注意力没办法集中那么久，更需要灵活换科目学习。大家的习惯各有不同，根据自己的特点安排时间才是最高效的学习方式。

繁忙的日程中间总会或多或少有些碎片化的时间，例如通勤路上、食堂排队、睡前等等。在劳逸结合的同时，抓住这些碎片化时间可以积少成多地帮助我们完成很多学习任务，同时也能节省出很多整块的时间来完成其他任务。因为碎片化时间一般都很短，所以我建议大家利用这些零碎时间来完成不需要连贯思维的任务，例如背单词、记忆文科的知识点、阅读干货推文等等。

找到适合自己的记笔记方式也很重要。纸质笔记没有电子设备所避免不了的各项干扰，有利于集中注意力在学习内容本身，且在表达上也更为自由，可以灵活使用符号和图画来辅助理解。另外，虽然纸质笔记记录速度较慢，但也因此需要大脑对知识点进行吸收归纳，所以纸质笔记有助于理解逻辑并对关键点进行提炼概括。

电子笔记最大的优势便是录入速度快，适合快速记录大量信息，也便于后期整理、查找信息。我建议大家根据个人的习惯选择记笔记方式，如果不清楚哪种更适合的话可以都尝试一下，也可以根据学科特点来选择笔记方式。根据我的个人感受而言，纸质笔记更适合需要大量画图、写公式的数学、科学类学科，电子笔记则更适合需要记录大段文字类知识点的人文社科。

除了传统的照搬ppt式记笔记以外，康奈尔笔记法和思维导图都是很不错的笔记方式。康奈尔笔记法可以督促我们对学习内容进行反思归纳，而思维导图很适合在复习的时候用来整理知识点间的关联。

（康奈尔笔记/思维导图的示例图）

课堂笔记很重要，课前课后的预习复习也同样很有助于学习。如果有课本的话，在课前快速浏览一遍要学的内容可以一定程度上避免上课跟不上、听不懂的情况。而且能够带着问题听课的话更是可以高效地利用好课堂，如果时间紧的话快速浏览一下章节标题也是可以的。

课后复习也是有技巧的。虽然因为时间紧和拖延等等原因，通常我们只在考试前才会复习，但这样子的临时抱佛脚其实并不能带来最佳的复习效果，有时甚至会复习不完或者因为太匆忙而漏掉知识点。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，学完新知识最初的那段时间是知识遗忘最快速的时候，所以及时复习可以为之后的复习节省很多时间和精力，不需要在大考前重新学习一遍。温习笔记、制作flashcard（抽认卡）都是不错的办法，利用碎片化时间或睡前的五分钟回想当天的学习内容也可以对知识进行巩固。

做好日常温习后，考前可以采取复述的方式复习，即把学习的内容讲述给自己或别人听，如果能够讲明白且能够回答其他人的提问，那么就是真正把知识掌握到位了。

好的学习方法对于任何考试或是日常学习都很有帮助，希望大家都能找到适合自己的学习方法，好的成绩很重要，高效的学习过程也同样重要哦！